La palla medica, può essere utilizzata efficientemente per eseguire vari esercizi di riabilitazione dopo un incidente o un intervento chirurgico, come pure in palestra per potenziare i muscoli del corpo, aumentando la propria resistenza fisica.
bastano infatti degli esercizi davvero semplici per tonificare il torace, le braccia e i muscoli delle gambe.
si presta inoltre molto bene ad attività di ginnastica riabilitativa, da cui deriva il nome stesso dell'attrezzo ("medica"), prima di usare questo interessante attrezzo sportivo, occorre riscaldarsi a dovere, assicurandosi inoltre lo spazio necessario per procedere comodamente all'allenamento
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